jak sie bic

Siema,tak mi wpadlo do glowy Zdazyly Wam sie jakies nadzwyczajne sytuacje na ulicy,w ktorych korzystaliscie z umiejetnosci wladania swoja sztuka walki w jakis niesamowity sposob?!? Tzn.czy wykonaliscie jakas trudna technike,kopniecie,uderzenie broniac sie (lub atakujac) czego nie radzilibyscie pod ulice? Tak pytam z ciekawosci-poogladalem filmow [...]

[...] : Przysiady 10 8 6 4 Prostowanie nog w siadzie 10 10 10 10 Uginanie nog w lezeniu(maszyna) 10 10 10 10 Lydki: Spiecia palcow w siadzie 20 18 16 12 / albo 15 12 10 8 6 <- jak lepiej? Grzbiet: Unoszenie tulowia z opadu 15 15 15 15 ( nie wiem czy dac jakies obciążenie?) Środa : 40 min jazdy na rowerku Czwartek GrzbietTriceps Unoszenie tulowia [...]

Miałem dłuższą przerwe i wracam do formy , teraz biore odżywki ale ruszam z koksem od świąt i cjak sie wam widzi mój cykl najpierw 50 tabsów anapolonu ( androlic 50 ) z bd na początku po 2 tabsy potem 3 i znowu 2 żeby na jakieś 30 dni starczył po skończeniu antka wezme - 100 mety z atomic lab 20-40 mg dziennie -boldek 2 flakony 10 ml/200mg ip [...]

[...] się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps Trening A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Nie ułożyłem jeszcze diety i w związku z moim typem budowy jak i metabolizmu (ekto) jest to dość trudne i małymi kroczkami zdobywam wiedzę na ten temat. Ale konkretnie: lat 23 staż: dom (bez efektów wiec można olać, choć wcześniej kolarstwo długo i dużo) wzrost 185 waga 64kg cechy szczególne: skrzywienia kręgosłupa, w skrócie -.- zanim nie [...]

Na silownie chodze juz jakies pol roku ponad, ale z przerwami. Robiac mase troszke sie spaslem (jakies 18-20% bf) i teraz chcialbym zredukwoac to co udalo mi sie zrobic na masie , oczywiscie tracac przy tym jak najmniej miesni, zadnych supli nigdy nie bralem. Jedyna odzywka ktora bralem to WPI Olimpa. Diete staram sie trzymac. Trening 3x w tyg. [...]

[...] na forum od sierpnia 2020 do teraz enan/cypio ok.150-170mg/e7d plan: jadę już do usranej śmierci Witam. Pany, jadę już ponad rok na testo w małych dawkach i jak chodzi o siłę i masę jest bardzo dobrze. Gorzej z libido w ostatnim czasie i ulewam się coraz bardziej i zamula, więc zrobiłem badania i efekty takie: Prolaktyna: 15,7 [...]

[...] lepiej zbudowanych odemnie, roboli pod sklepem z potencjalem nomega nerw ale NAJWIEKSZA WADA jest chyba fakt ze nie potrafie odpuscic i zajac sie czyns innym. ja potrafie jak mam slabszy dzien wziac z 1-2h jak mam cos dozalatwienia szybciej z pracy wyjsc byle by trening zrobic. jestem nieziemsko uparty pewnie przez to stoje e miejscu i przez [...]

Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]

[...] kondycja niestety... No i teraz troche zrzuciłem narazie 78kg biceps taki sam w pasie nawet uciekło sporo i w nogach, ale nie ma porównania samopoczucie lepsze, zdrowie... jak to mowia dla serca nie ma znaczenia czy nadwaga jest tłuszczowa czy mięśniowa... itd... A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z [...]

[...] za oknem po długoletniej przerwie postanowiłem wykupić sobie karnet na siłownie i tutaj pojawia się pierwsza rzecz nad która trzeba by się zastanowić a mianowicie chodzi o jakiś racjonalnie ułożony plan treningowy i w tym wałśnie miejscu prosił bym was o fachowy rzut oka :-) Dodam że moim celem jest ogólna poprawa sylwetki jak i nabranie siły [...]

[...] nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy widze taki temat wchodze na niego i nie patrząc na pierwszą odpowiedż wiem ze bedzie ona brzmiała "zapisz sie na jakąś sw , w domu nic sie nie nauczysz" lub cos podobnego hehehe ludzie jezeli chłopak prosi o jakies instrukcje jak mógłby sam sie nauczyć technik to mu je podajcie albo [...]

[...] prohormonach i cyklach robilem zapobiegawczo zawsze-preferuje strzaly, moge bic coddzien shoty ez roblemu,prop troche boli ale to tylko ppiewsze 2 tyg. PYTANIE DOCELOWE: 1-jak to polaczyc sensownie 2-moge cos dokupic ew ale te 3 srodki musza byc b juz leza 3- co moge zmiksowac w jednym shocie widzialem to tak: PROP 1-4 pon,sr,pt 5-12 [...]

[...] na laweczce reka do gory chantelkami w tyl piatek barki: sztanga za glowy chanteki na boki przed siebie chantelkami do gory przed soba + do tego nad plecami nie wiem jak to sie nawyzwa hehe i Co to moj plan na mase i w kazdym tym dniu chodzi mi czasu na to z hmm 80min 90 i co jest w tym zlego A odpoczynku nie robie czy powinienem [...]

[...] aspat, bilirubina, amylaza, kwas moczowy, mocznik, kreatynina. Niestety nie jestem już za bardzo w temacie dopingu dlatego prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, odbloku, jakie środki na odblok kiedy zacząć bić itp. Ogólnie na chwilę obecną planuje 1-30 cypionat 400mg week (ale bardzo prawdopodobne, że już z cyklu nie zejdę) do tego od samego [...]

Mam 170cm , waże 60kg ... :/ no i jak widać jestem hardgainerem... ciezko u mnie z masą . Posiadam odpowiednią diete...Prosze pomóżcie w ułozeniu planu ... PON- KLATKA + PRZEDAMIE 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X 10,10,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X 10,10,8,8 3ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 4.POMPKI NA PORECZACH 3X10 [...]

[...] tric, śr plecy bic, pt nogi barki, nie bede wiecej opisywał bo wiadome to sie zmienia z tyg na tydzien z seriami i cwiczeniami. Sprawa indywidualna 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio 1-10 1g tydz, 14 miesiecy od ostatniego cylku 11. POZIOM BF%:10,62 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN [...]

Cześć, aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu. Przez jego większość leciał sam omnadren 250 1x w tyg. Ostatnio zwiększyłem i jest 250 co 4 dni. Zostało mi 9 strzałów omnadrenu. Urlop zaczynam od 22.08 do 02.09. Zostało mi się pół opakowania Exe oraz 3 op po 5000 ui pregnylu (hcg). Jak przeprowadzić pierwszy odblok, żeby zamknąć wszystko przed [...]

[...] przód ze sztangielkami 3x12 Zostal jescze Brzuch Przedramie i Martwy Ciag! Czy cwiczenia na brzuch i przedramie oraz martwy ciag robic trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie [...]

[...] cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, aminokwasy,chrom w tabletkach zbyt czesto miewalem chwile slabosci czyli snickersiki ptaise mleczko Planuje jakiś fajny spalacz doradzcie cos fajnego jako 1 podaje ilosć w gramch białka natepnie ww, tluszcze, kcal 1 posiłek godz 7 00 JOGURT NATURALNY 400 G MUSLI OK. 60 G 23 - 45 - [...]